工程学院开展“调试情绪，拥抱快乐”班级心理团体辅导活动 ——关怀学生心理健康，赋能成长积极心态

为进一步加强大学生心理健康教育工作，帮助新生适应大学生活、缓解学业与生活压力，10月以来，工程学院以班级为单位，由各班级辅导员陆续组织开展了“调试情绪，拥抱快乐”主题班级心理团体辅导活动。本次活动覆盖学院大一、大二全体学生，旨在通过科学、趣味、互动的团体心理体验，引导学生正确认知情绪、合理疏导负面情绪、培育积极乐观的心理品质。

十月新学期步入平稳推进阶段，大一学生尚未完全适配大学学习模式、集体生活及人际环境，易产生迷茫、局促、焦虑等负面情绪；大二学生则面临专业学习进阶、社团取舍、学业压力、未来发展规划等多重困扰，普遍存在情绪内耗、认知偏执、心态浮躁等问题。为精准回应学生心理需求，学院依托艾利斯理性情绪行为疗法理论，结合情绪四象限绘画觉察、理性情绪思辨、音乐情绪疗愈等多元形式，精心设计了本次团体辅导活动。

活动伊始，辅导员以轻量科普的方式向同学们介绍了理性情绪理论——真正影响情绪的并非事件本身，而是个体对事件的认知与信念。辅导员结合大学生常见的“灾难化思维”“片面化认知”“极致完美主义”三类不合理信念，引导同学们对照反思，帮助大家认识到“情绪可以被理解、被调整”，破除“负面情绪等于心理脆弱”的错误认知。

随后的“四象限情绪绘本绘制”环节中，同学们在舒缓的背景音乐下，用简单的线条与符号，分别画出近期最平静、最烦躁、最低落和最快乐的四个情绪瞬间。这一环节不需要任何绘画基础，也无需展示分享，只为让同学们在安静的创作中与自己对话，真实觉察并接纳自身的情绪状态。

在理性思辨环节，同学们继续在纸上静默写下近期一件令自己烦恼的小事及其背后的想法，再对照三种不合理信念进行自我觉察，尝试书写更理性、更温柔的替代想法。辅导员引导大家：“很多时候，困住我们的不是事情本身，是我们固化、极端的想法。学会及时发现、及时调整，就是治愈自己、调节情绪的最好方式。”

最后，在《如果感到快乐你就拍拍手》的音乐律动中，同学们跟随音乐节奏和口令同步完成简单的肢体动作。在轻松欢快的集体氛围中，大家放下思考、舒展身心，用集体陪伴的方式释放情绪、感受快乐，现场气氛温暖而治愈。

活动结束后，同学们纷纷表示，通过本次团体辅导，不仅对“情绪ABC理论”有了直观的理解，更学会了一套“认知自查—信念纠偏—情绪调节—情绪宣泄”的自我调适方法，感受到了班级集体的温暖与支持。一位大二同学说：“以前总觉得焦虑是自己不够好，今天才发现是我把事情想得太绝对了。换个角度看问题，心情真的会轻松很多。”

此次“调试情绪，拥抱快乐”班级心理团体辅导活动，是工程学院落实心理健康教育工作的重要举措。学院始终坚持“以学生为中心”，将心理健康教育融入日常育人全过程，通过班级团体辅导、主题班会、个别咨询等多种形式，持续关注学生心理动态，营造温暖包容的班级心理氛围，助力每一位工程学子以积极健康的心态面对成长路上的挑战。