10.10世界精神卫生日 | 人人享有心理健康服务

关于“世界精神卫生日”

       “世界精神卫生日”由世界精神病学协会于1992年发起，每年的10月10日，全球都会通过科普宣传、交流分享等多种形式，打破对心理问题的“污名化”，让更多人了解：心理健康就像生理健康一样，是每个人都该重视的生命课题。

       从学习压力到生活焦虑，从情绪波动到自我内耗，这些看似“不起眼”的困扰，其实都是心灵发出的信号。而“人人享有心理健康服务”的核心，正是希望每个人都能正视这些信号，知道自己永远有获得帮助的权利和途径。

五个减压技巧

1.运动发泄法

跑几圈步、打一场球，用体能消耗带走烦躁，让身体的舒展带动心灵的放松。

2.倾诉释放法

找一位知心人聊聊心事，把积压的情绪全盘托出，倾听的力量能让心灵重获轻盈。

3.呼吸调节法

闭眼深吸3秒，再缓慢呼出5秒，重复几次，让呼吸的节奏稳住波动的情绪。

4.接纳自我法

不必因负面情绪自责，告诉自己“此刻的感受很正常，它会慢慢过去”。

5.想象放松法

疲惫时试想自己躺在沙滩上听海浪，用积极的画面舒缓紧绷的神经。

关于“心理咨询室

1.心灵驿站

心灵驿站设有心理咨询室、情绪宣泄室、音乐治疗室、沙盘治疗室等，具备心理辅导、音乐放松、情绪宣泄等多种功能。

2.咨询地点

曹职院A1办公楼102心理咨询室

3.预约方式

（1）匠谷e家小程序预约登录匠谷E家小程序，在【应用】中先找到心理咨询预约，在此界面可以查看到申请的预约，点击下方的【心理咨询预约】按钮即可发起新的预约。选择需要预约的时间范围以及心理咨询师并填写预约详细信息，提交预约。

    预约状态：

       ①已提交预约：需要教师去审核预约；

       ②预约成功：审核完毕，确认心理咨询预约；

       ③取消预约：即取消了本次的心理咨询预约。

          （2）电话预约：学生可以拨打电话进行预约。预约热线：0315-5331105

         （3）现场预约：学生本人直接到心灵驿站现场填写预约表，提交预约申请。

         （4）心理咨询公众号预约：学校心理公众号会发布心理咨询相关信息和预约流程，可通过公众号扫码进行预约。

         （5）引荐预约：学生可通过辅导员和班级心理委员引荐来预约。

结 语

        如果自我调节难以缓解困扰，可以去学校的心理咨询室。那里有专业的老师可以帮你“排忧解难”。

        今天，不妨试着对自己笑一笑——接纳不完美的时刻，允许情绪自然流动，认真呵护内心的状态。

         愿我们都能成为自己心灵的守护者，也能成为他人的温暖微光。毕竟，好好爱自己，才是终身浪漫的开始。